“Ik wil het zélf blijven doen” Op dinsdagochtend komt Riet Pouw (90) bijna altijd op dezelfde manier binnen bij ADFYS: jas over de arm, een glimlach en meteen even kijken of Michelle er al is. Geen groot verhaal, geen drukte. Gewoon: tijd voor haar oefeningen. Riet is al jaren gewend om dingen zelf te regelen. En…
Doe je dagelijks aan beweging, dan heb je vast gemerkt dat het ook je hoofd tot rust brengt. Sporten voor een positieve mindset is een krachtig middel om stress te verminderen, energie op te bouwen en mentaal sterker te worden. Toch kan het lastig zijn om sporten vol te houden, zeker wanneer lichamelijke klachten of…
Het winterseizoen nodigt veel mensen uit om de schaatsen uit de kast te pakken en het ijs op te gaan. Schaatsen is een ideale manier om fit te blijven, omdat je je hele lichaam actief gebruikt en intensief werkt aan je kracht en conditie. Tegelijkertijd zien fysiotherapeuten in deze periode vaker klachten aan de lies,…
Het nieuwe jaar is hét moment om vol frisse energie in beweging te komen. Misschien begin je met hardlopen, bouw je je trainingen weer op of wil je simpelweg actiever worden. Een goede voorbereiding helpt je om blessurevrij te blijven. Juist in deze periode zien fysiotherapeuten vaak shin splints, een veelvoorkomende overbelastingsklacht die je motivatie…
ADFYS Montfoort zet in 2026 een belangrijke volgende stap in het ondersteunen van gezondheid en vitaliteit. Onder de naam VitaTrail introduceert ADFYS een nieuwe leefstijlaanpak voor mensen die willen werken aan meer energie, minder klachten en een betere balans in het dagelijks leven. Steeds meer mensen merken dat bewegen en sporten niet meer vanzelfsprekend…
Herstel na het sporten is vaak net zo belangrijk als het sporten zelf. Tijdens inspanning vraag je veel van je spieren, gewrichten en energievoorraden. Pas in de herstelfase krijgt je lichaam de kans om zich te herstellen en sterker te worden. Door voldoende rust en de juiste zorg voorkom je niet alleen blessures, maar vergroot…
Fitter worden hoeft niet ingewikkeld te zijn. Je hoeft echt niet meteen uren te sporten om fitter te worden. Het zijn juist kleine keuzes die jij dagelijks maakt, die veel effect hebben. Denk aan traplopen in plaats van de lift, een korte wandeling na het eten of water drinken in plaats van frisdrank. Die kleine…
Een goede nachtrust geeft jou nieuwe energie en maakt jouw lichaam sterker. Tijdens de slaap herstellen jouw spieren, beschadigde spiervezels worden gerepareerd en jouw lichaam vult energie aan. Zo sta jij de volgende dag fitter op. Slaap jij te weinig, dan krijgt jouw lichaam minder tijd voor herstel. Hierdoor neemt spierkracht af, loop jij meer…
De onzichtbare verbinding tussen stress en rugklachten Stress en rugklachten lijken op het eerste gezicht weinig met elkaar te maken te hebben, maar schijn bedriegt. Heb jij regelmatig last van je rug zonder duidelijke medische oorzaak, dan is de kans groot dat stress een grotere rol speelt dan je denkt. In onze hectische samenleving bouwen…
Tegenwoordig grijp je bij elk vrij moment naar je smartphone. Of het nu is om snel iets op te zoeken, berichten te versturen of door sociale media te scrollen, je handen zijn bijna voortdurend in actie. Maar wist je dat dit digitale gedrag steeds vaker leidt tot polsklachten door smartphonegebruik? Vooral onder jongeren en jonge…